Testosteron 101: Was jeder Mann wissen sollte

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Gesundheit

Testosteron ist neben Östrogen wahrscheinlich das bekannteste Hormon im menschlichen Körper. Das weibliche hormonelle Gegenstück Testosteron wurde 1935 von Ernest Starling entdeckt, nachdem das Hormon aus Bullenhoden isoliert wurde.

Die Geschichte, wie Testosteron isoliert, getestet, zubereitet und verwendet wurde, ist faszinierend. Obwohl der britische Physiologe viel zur Erforschung von Testosteron und seiner Verwendung durch den Körper beigetragen hat, war er nicht der erste, der sich mit dem essentiellen Hormon beschäftigte.

Tatsächlich stammen einige der ersten dokumentierten Studien im Jahr 1786!

Scrollen Sie nach unten, um die Geheimnisse eines erhöhten Testosterons zu sehen!

Testosteron erklärt!

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Testosteron ist der Hauptgrund dafür, dass Männer so viel Muskelmasse aufbauen, mehr Körperbehaarung bekommen und im Allgemeinen so männlich sind. Es gibt noch andere Aspekte für das Wohlbefinden eines Mannes, den Sexualtrieb und die sportliche Leistung, aber Testosteron ist definitiv ein großer FaktorMitwirkende.

Vor kurzem wandte sich Esquire an Dr. Faysal Yafi, um herauszufinden, warum manche Männer mehr Testosteron haben als andere, wie Testosteron funktioniert und wie man mehr davon erzeugt. Dr. Yafis Beitrag war, gelinde gesagt, unglaublich aufschlussreich!

Schlaf + früher Morgen = mehr Testosteron?

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Obwohl viele Menschen eine morgendliche Aufwachroutine verabscheuen, ist es ironischerweise eine der besten Möglichkeiten, um mehr Testosteron zu erzeugen, ein Frühaufsteher zu sein!

„Testosteron folgt dem circadianen – oder im Grunde genommen dem Schlaf – Rhythmus“, sagt Dr. Yafi. „Der Testosteronspiegel ist am frühen Morgen zwischen 7:00 und 10:00 Uhr am höchsten und am Abend am niedrigsten.“

Es ist tatsächlich gut dokumentiertdass der Testosteronspiegel bei Männern morgens am höchsten ist. Aus diesem Grund werden die meisten Tests zur Feststellung von Mangelzuständen morgens durchgeführt. Wenn niedrige Testosteronspiegel vorhanden sind, ist es einfacher zu erkennen, wann der Körper am besten sein sollhöchste „T“-Stufen.

Erhöhte kognitive Fähigkeiten

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Dr. Yafi fuhr fort, indem er erklärte, wie diese Testosteronspiegel am frühen Morgen mehr als das Energieniveau verbessern können, sie können sogar die kognitive Schärfe verbessern!

"Die hohen Werte am frühen Morgen können für viele Männer zu besseren Trainings und etwas mehr Konzentration führen - etwas mehr Tatendrang, wenn jemand versucht, Dinge zu erledigen."

Obwohl es sicherlich einen Unterschied zwischen dem Glücklichsein beim frühen Aufstehen und dem widerwilligen Aufstehen gibt, mag es Sie überraschen zu erfahren, dass nur 17% von alandesweite Erhebung haben 2015 nach 8 Uhr geschlafen!

Diät + früher Morgen?

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Aber jetzt fragen Sie sich wahrscheinlich, wie 1 von 4 Männern über 30 einen niedrigen Testosteronspiegel hat, wenn die meisten früh aufstehen, oder? ÜberABCNews

Nun, es kann etwas mit der Ernährung der Leute zu tun haben!Bel Marra Gesundheit veröffentlichte einen Artikel, der 19 verschiedene Arten von Lebensmitteln auflistet, die das Testosteron bei Männern reduzieren!

Sie fuhren fort, indem sie teilten, wie medizinische Studien einen Zusammenhang zwischen niedrigem Testosteron und einer Vielzahl anderer physiologischer und mentaler Probleme in der heutigen Zeit zeigen:

„Es gibt eine Menge Literatur, die einen Zusammenhang zwischen niedrigem Testosteron und Depression und anderen Stimmungsstörungen und sogar frühem Gedächtnisverlust und Demenz nahelegt“, sagt Dr. Yafi, „sowie das, was wir ein nebliges Gehirn nennen – Konzentrationsschwierigkeiten undmotiviert werden.“

Heute werden Ernährung, Schlaf und eine gute Morgenroutine zu alltäglichen Konzepten auf der ganzen Welt! Sogar der berühmte Marvel-Schauspieler Tom Holland Spiderman verwendet Diät- und Fitnessgeheimnisse, um sich zu zerreißen! Scrolle nach unten, um diese Geschichte zu lesen!